Отдых, горящие туры в любую страну

Горящие туры в Египет, путевки

 

 

 

 

Рейтинг: 9. Проголосовало 16 человек

Спортзал для лица: самые эффективные упражнения


Мы усердно работаем в спортзале, чтобы поддерживать и улучшать формы тела. А знаете ли Вы, что нашему лицу тоже нужен фитнес? На лице расположено 57 мышц, которые сохраняют его в тонусе. Соответственно, если они - вялые или слишком напряженные, выражение и черты нашего лица меняются не в лучшую сторону…


Редакция Izum.ua пообщалась с реабилитологом и инструктором по фитнесу для лица FaceFitness studio Елизаветой Белявской. Лиза рассказала нам, как можно улучшить состояние лица без помощи пластических хирургов и поделилась с нами базовыми упражнениями по фейсфитнесу.


faceleson.jpg



Сама Елизавета познакомилась с фейсфитнесом четыре года назад благодаря известному тренеру Алене Россошинской.


Справка
Алена Россошинская - инструктор фитнес-программы «Фитнес для лица». Усовершенствовала базовую технику упражнений для лица. Разработала систему Фейскультура. Автор книги “Фейскультура”.


«За четыре года занятий фитнесом для лица я заметила, что мое отражение в зеркале стало другим… Более того, если посмотреть на фото, старые снимки мне нравятся гораздо меньше. Черты лица изменились в лучшую сторону. Улучшился цвет лица, разгладились морщинки. У меня была сухая и тонкая кожа. Сейчас этих проблем нет! И конечно, настроение! Когда делаешь упражнения для лица, познаешь себя, становишься уверенней!», - делится Елизавета Белявская.



- Насколько этот вид фитнеса сейчас популярен?



- В наше время спрос на фейсфитнес растет. При бешеном ритме жизни, когда не всегда хватает времени на косметолога, это отличный способ привести себя в порядок собственными усилиями. Например, когда Вы путешествуете.


Фейсфитнес – не панацея, но в то же время – действенный инструмент, который, несомненно, поможет каждому.
По словам Елизаветы, с каждым годом мышцы, соединяющие верхнюю и нижнюю челюсти (жевательная, медиальная и латеральная крыловидная мышцы) стягиваются, спазмируются – т.е. становятся короче. Таким образом, нижняя челюсть начинает подтягиваться к верхней и расстояние между ними сокращается. Что это значит? Ссыхаясь и укорачиваясь по длине, мышцы тянут за собой кожу, появляются «хомячьи щечки» и т.д. Поэтому, чтобы наше лицо выглядело с годами гармонично, нужно их тренировать.
Или например, Вы когда-нибудь задумывались о том, что привычка зажимать губы может повлиять на вид Вашего лица в целом? Дело в том, что к круговой мышце рта крепится большое количество мышц лица. Поэтому, если Вы излишне напрягаете губы или сжимаете скулы, можете остаться с вечно напряженной гримасой!


6 базовых упражнений по фейфитнесу



1) «Долой второй подбородок»

Выпрямите осанку, сядьте на краешек стула. Сложите руки в замок, уприте в подбородок, как показано на картинке. Одновременно толкайте руками подбородок, а подбородком руки. Будто Ваш подбородок сопротивляется действию рук. Работает передняя часть шеи, задняя остается неподвижной. Выполняйте 20 раз. На 21-й раз зафиксируйте ненадолго положение. Должно чувствоваться напряжение в передней части шеи и подбородке.


massage_1.gif

 

podborodok.jpg



Мне было очень непросто напрячь мышцы подбородка!



2) «Высокие скулы»

Это упражнение позволит Вам сделать скулы более выразительными, подтянутыми.
Возьмите чайную ложку. Заведите губы внутрь, фиксируя ложку. Подымайте и опускайте ложку 20 раз. На 21-й раз зафиксируйте ненадолго положение. Чем выше Вы сможете поднять ложку, тем лучше.



massage_2a.gif


3) «Красивые щечки»

Возьмите ручку и плотно зафиксируйте ее губами. При помощи усилия нижней губы прокатывайте ручку вперед-назад. Выполняйте 20 раз. На 21-й раз зафиксируйте ненадолго положение.

Благодаря этому упражнению Ваши губки и щечки всегда будут в тонусе.


massage_3a.gif



gubi.jpg

4) «Пухлые губки»

Возьмите обычную бутылку из-под воды. Обнимите губами горлышко бутылки. Сделайте 20 сжимающих движений губами. При этом старайтесь держать зубы сомкнутыми, работайте только мышцами губ. На 21-й раз зафиксируйте ненадолго положение.
Уже после первого раза Вы заметите, как Ваши губы стали пышнее.


massage_4a.gif


5) «Аккуратненький носик»

Поставьте указательный палец под кончик носа. С помощью мышц носа пытайтесь отодвинуть палец. Во время упражнения не напрягайте верхнюю губу. Должны работать мышцы носа. Выполняйте 20 раз. На 21-й раз зафиксируйте ненадолго положение.


massage_2_5a_1.gif



nos.jpg

6) «Гладкий лоб»

Поднимите брови, будто Вы удивились. Приложите ладони либо указательные пальцы ко лбу. Зафиксируйте руки на лбу и попытайтесь опустить ими брови, а брови в это время сопротивляются и пытаются снова подняться вверх. Выполняйте 20 раз. На 21-й раз зафиксируйте ненадолго положение.

Уже через короткое время Вы заметите, что мышцы лица стали подтянутей, кожа здоровей, морщин стало меньше.


massage_6a.gif




lob.jpg
 
Фейсфитнес - не только полезно, но и весело!


Безусловно, процессы старения - необратимы. Но это, как будто Вы всю жизнь следили за собой, ходили в спортзал: Ваше тело стареет гармонично, медленно и красиво. Или Вы никогда ничего не делали, напротив, губили организм вредными привычками: картина старения будет другой. Такая же ситуация и с лицом. Натренированные мышцы лица будут стареть гораздо гармоничнее и медленнее.

P. S.: А еще фейсфитнес помогает снять стресс и выявить зажимы. Например, я во время выполнения упражнений с Елизаветой выяснила, что от постоянного сосредоточения стала зажимать верхнюю губу, что не очень хорошо. Поэтому теперь буду обязательно делать упражнения для ее расслабления. И, да, девушки, после таких занятий хорошее настроение обеспечено!



Текст: Юлия Мусафирова
Фото: Кирилл Латышев

Рубрика: Фитнес
Фитнес для лица

Фитнес для лица


Студия
Киев, Печерск улица Киквидзе, 17 Тел. (067) 405-88-95 Email. 4lizabel@gmail.com

1 комментариев к статье "Спортзал для лица: самые эффективные упражнения"

Добавить комментарий

Сортировка: Самый новый
  • Mira09 12 марта 2016, 22:38
    0
    супер!!!! то, что давно искала на доступном и понятном языке! спасибо!

Новости от KINOafisha и TVgid
«агрузка...
«агрузка...

За что можно получить баллы

Для принятия участия в этой игре

Вам необходимо зарегистрироваться

Как заработать баллы? Помощь
У вас 0 баллов.  До подарка осталось 700 баллов
Играть